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Top 10 Motapa Kam Karne Ke Upay for Delhi.

क्या तुम दिल्ली के रहने वाले हो तो ये टिप्स आपके लिए भी। आज की भागदौड़ भरी दुनिया में हर कोई पैसा कमाने में व्यस्त है और अपने शरीर की फिटनेस और स्वास्थ्य को भूल गया है। कम उम्र में हर कोई अपने शरीर की फिटनेस और कसरत के बारे में सचेत रहता है, अंत में वे अपना व्यावसायिक करियर शुरू करते हैं फिर वे शरीर की फिटनेस के बारे में भूल गए और उनके पास फिटनेस बनाए रखने के लिए पर्याप्त समय नहीं है।

इस वेबसाइट में, हम आपकी चर्बी कम करने में आपकी मदद करेंगे और हम आपका वजन कम करने का सही तरीका बताएंगे। इस वेबसाइट को पूरी तरह से पढ़ें। आज मैं आपके साथ फैट बर्न करने के 10 टिप्स साझा करने जा रहा हूं, मेरा विश्वास करें, आप कठोर बदलाव देखेंगे और आपका वजन कम होगा

Top 10 Motapa Kam Karne Ke Upay for Delhi.

#1 Asking Yourself

मैं चाहता हूं कि आप अपने आप से पूछें और अपने आप को इस तरह की कल्पना करें कि आप भविष्य में खुद को देखकर किस तरह की कल्पना करते हैं, आपका लक्ष्य कुछ ऐसा है जो मुझे लगता है कि सुपर शक्तिशाली है बस कागज का एक टुकड़ा हथियाना है और मैं चाहता हूं कि आप यह लिखें कि आपका क्या है लक्ष्य है और यही कारण है कि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं जबकि आपको वसा को जलाने की आवश्यकता होती है ताकि उस बहुत ही ताजा को ध्यान में रखा जा सके

#2. Look at What You’re Eating 

जो कुछ मैं सुझाता हूं वह यह है कि आप वास्तव में आप जो खाते हैं उसकी एक डायरी बनाते हैं, इसलिए तीन दिन लेते हैं और हर एक चीज़ को लिखते हैं जो आप कई बार खाते हैं हम इतनी सारी चीजें खाते हैं कि दिन के अंत में हम भी याद नहीं करते हैं; इसलिए यदि आप ठीक से लिख रहे हैं कि आप क्या खा रहे हैं, तो आपके पास एक स्पष्ट तस्वीर होगी कि आपका आहार कैसा दिख रहा है, इसलिए वजन कम करने के लिए या वसा जलाने के लिए सिर्फ अधिक पौधा अनप्रोसेस्ड पूरे खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, उदाहरण के लिए कच्चे खाद्य पदार्थ हैं फाइबर सामग्री में उच्च वे पानी की मात्रा में उच्च हैं, विटामिन और खनिज न केवल कच्चे खाद्य पदार्थ, बल्कि उदाहरण के लिए फलियां भी हैं, इसलिए सेम के छिलके दाल के बारे में सोचें ये सभी उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ आपको तेजी से तृप्त महसूस करने में मदद करते हैं, इसलिए आप बदले में रहने वाले हैं यदि आप पशु प्रोटीन की तरह खा रहे हैं या बहुत उच्च प्रसंस्कृत उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ खा रहे हैं तो कम कैलोरी का तरीका कम वसा वाला रास्ता है, तो अब आप जानते हैं कि आप अधिक संयंत्र-आधारित खाद्य पदार्थ खाना चाहते हैं।

#3. Cardio Exercise 

कार्डियो व्यायाम वास्तव में अधिक कैलोरी को जलाने में मदद करता है, यह खाने के बारे में नहीं है, यह सही ढंग से खाने के बारे में सही ढंग से स्वस्थ भोजन करने के बारे में है, लेकिन कुछ हृदय व्यायाम में भी डाल रहा है और / या बस अपने दिलों को पंप करें अपने दिल की दर बस एक तेज चलने के रूप में लंबे समय तक जा रही है जैसा कि आप एक दिन में 40 मिनट से थोड़ा अधिक चल रहे हैं, फिर चलना है जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी।

#4. strength training 

शक्ति प्रशिक्षण बहुत महत्वपूर्ण है मुझे पता है कि बहुत से लोग जो वसा जलाना चाहते हैं या केवल अपना वजन कम करना चाहते हैं, वे सिर्फ कार्डियो पर ध्यान केंद्रित करते हैं यदि आप वसा जलाना चाहते हैं तो आपको शक्ति प्रशिक्षण करना होगा, क्यों कि मांसपेशियों में वसा अनिवार्य रूप से जलता है यदि आप ताकत प्रशिक्षण के बारे में कोई विचार नहीं रखते हैं तो यह क्या करता है।

#5. Hydrate Drink Water Literally

मैं इसे अपने साथ हर जगह ले जाता हूं, पानी वास्तव में आपके पाचन तंत्र को मदद करेगा, यह आपको खनिजों के पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करेगा बेहतर विटामिन यह आपको बेहतर नींद में मदद करेगा यहां तक ​​कि यह आपके ऊर्जा स्तरों को भी मदद करेगा जब आपके शरीर के भीतर सब कुछ संरेखित हो जाता है, जो अनिवार्य रूप से बस आपको खो देता है अधिक वजन होने के कारण बीमार होना सामान्य नहीं है और स्वस्थ होना सामान्य वजन है।

#6. Eat Potassium-Rich Foods 

पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ आपको वास्तव में पानी को अवशोषित करने और मांसपेशियों में पानी को बनाए रखने में मदद करेंगे, केले नारियल का पानी एवोकैडो इन सभी में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है मेरा मानना ​​है कि ये आपके लिए अच्छे स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं, इसलिए नंबर छह पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ

#7. Keep Your Stress Levels Low 

क्योंकि ऐसा होता है कि जब हम तनावग्रस्त होते हैं तो हम शारीरिक रूप से दसियों हो जाते हैं और यह हमारी पूरी प्रणाली को प्रभावित करता है, हर तनावपूर्ण स्थिति को सशक्तिकरण के लिए विकास के एक अवसर के रूप में देखें जो बेहतर हो और बस जीवन की सराहना करना सीखें और देखो यह कितना सुंदर है यह वास्तव में एक उपहार है।

#8. Makes a Plan,

शाब्दिक रूप से इसे लिखिए ऐसा कुछ भी नहीं है इसे शारीरिक रूप से देखने की तरह है जैसे इसे लिखना और ठीक है, यह वही है जो मैं सोमवार को करने जा रहा हूं यह वही है जो मैं सोमवार को खाने वाला हूं यह वही है जो मैं मंगलवार और इसके बाद करने जा रहा हूं यदि आप वास्तव में जानते हैं कि आपकी योजना, आपकी योजना B और आपकी योजना C क्या हैं, तो आप वास्तव में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए बेहतर तैयार रहने वाले हैं

#9. Track your progress 

मैं लोगों को सलाह देता हूं कि अपने आप को मापने के लिए या खुद को तौलने के लिए तस्वीरें लें और तथ्यों को रखने और खुद को देखने जैसी संख्या होने जैसी कोई बात नहीं है, जब आप अपनी प्रगति पर नज़र रख रहे होते हैं तो यह सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को अपने आप से प्यार करने का निर्णय न लें। यह क्षण क्योंकि यह भी पता है कि वजन कम करने और वसा जलने से अंत में खुशी नहीं मिलेगी जो खुशी लाता है वह वास्तव में खुद को स्वीकार कर रहा है और अपने आप को प्यार कर रहा है कि आप कैसे हैं

#10. Make a Commitment with yourself 

शाब्दिक रूप से अपने आप को आईने में देखो और कहो कि मैं ऐसा करने जा रहा हूं, क्योंकि मैं खुद को ऐसा करने के लिए बहुत प्यार करता हूं और मुझे पता है कि यह आसान नहीं है और मुझे पता है कि कभी-कभी यह कठिन होने वाला है, लेकिन मुझे पता है कि मैं कर सकता हूं यह याद रखें कि यह एक सीखने की प्रक्रिया है, भले ही आप नीचे गिर जाएं, क्योंकि आप इससे सीख रहे हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने साथ एक प्रतिबद्धता बनाएं।

Conclusion.

अच्छी तरह से हमें जानकारी है कि हमारे लिए यह आसान है कि हम बदलाव करें और याद रखें कि यह आदतों को बदलने और इसे एक जीवन शैली बनाने के लिए है और मुझे पता है कि मुझे पता है कि 100% आपको यह पता है कि आप ऐसा कर सकते हैं, इसलिए वे हैं मेरे 10 वसा को जलाने के लिए टिप्स अपना वजन कम करें और हम क्या कहते हैं तैयार एल, चलो यह करते हैं, इस लेख को पढ़ने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद, मुझे नीचे दिए गए टिप्पणियों में साझा करने के लिए मत भूलना अगर आप इस लेख को पसंद करते हैं।

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sasikumar

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